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メンタルヘルスに良い影響を与える運動量は?

更新日:2月1日



Shimura et al., Frontiers in Phychology, 2023



横断的な研究なので、個人の変化を保証するものではありませんが、とても面白く、意義のある研究だと思います。


方法

被験者は都市部、街頭調査で募集した526名。属性は特に絞っていないようです。

運動習慣やメンタルヘルスに関する質問は、各種質問票で行っています。


結論

週当たり21-31時間位の運動が、メンタルヘルスにとって理想的。

1日あたり3-4.5時間。




1日あたり3時間(!!大変ですね、なかなかこの量を毎日行っている人はいないと思いますが…)運動をしてもメンタルヘルスに悪影響を与えることはありません。

全くやっていない人、メンタルの改善効果もある運動、ぜひともやりましょう(^^)


オープンアクセス(誰でも無料で閲覧できる)なので、もし英語が苦手でなければ、原文も読んでみて下さい‼



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