よくあるご質問

A. もちろん大丈夫です。医師とトレーナーが現在の体力や体調に合わせて、無理のないプランを作成します。まずは週1回、無理のない範囲から始められます。

A. 健康診断結果や体調をもとに、運動・食事の方向性を決定します。疾患別の最適な運動・食事内容や数値の改善に向けて、エビデンスに基づいた安全で効果的な方針をお伝えします。

A. 厳しい制限はありません。週平均で無理なくカロリーと栄養バランスを整える方法をご提案します。外食や飲み会も調整可能です。厳しい糖質制限などもありません。あくまでもバランスを整え、食事量をコントロールしていただきます。

毎日の変動に一喜一憂せず、体調や気分に合わせて都度調整しながら、続けられる食事管理をご提案しています。

「しんどくて続かない」では意味がありません。専門家と一緒に、あなたのペースで進めていきましょう！

早い方では1〜2か月で体重や数値に変化が見られます。3〜6か月の継続で、血圧・血糖・体脂肪などの改善や、体力向上に伴い疲労感の低減などが実感できます。

初回契約時に、体重計・スマートウォッチなど必要な機器をお送りします。スマホがあれば、すぐにリモート指導を開始できます。

A. 1回の面接が15‐30分・移動ゼロなので、仕事や家事の合間にも実施可能です。また、運動はご自身のペースで、空いた時間に実施していただきます。面接の時間も夜に可能なので、お忙しい人でも利用されています。

A. はい、いつでもLINEやZoomで直接ご相談いただけます。

週1回の面談以外にも、体調の変化・食事の相談・運動に関する疑問など、お気軽にお声がけください。
「聞ける人がいる」ことが、継続の力になります。

A. もちろん可能です。いつでもご相談ください。

長期契約の縛りや違約金はありません。ライフスタイルに合わせて無理なくご利用いただけます。

事務処理手続きのため1ヶ月前までのご申告をお願いします。

A　はい。企業の福利厚生やクリニックとの連携プランもあります。参加率・数値改善のレポート提供も可能です。詳しくはお問い合わせからご連絡ください。

A　無料のオンライン相談を実施しております。今すぐ始められる生活習慣をご提案しますので、お気軽にお試しください。

A. はい。医者ジム（MedSciSportLab）は、医師・医学博士である内田が全プログラムを監修しています。また、医師陣として糖尿病専門医、循環器内科専門医婦人科医のチームとなります。運動生理学・予防医学・スポーツ医学の専門知識をもとに、トレーニング内容、食事指導、体調管理のすべてを医学的根拠に基づいて設計しています。安全性を最優先に、年齢や持病に合わせた個別プログラムを提供できる点が最大の特徴です。

A. 多くの方は、適切に調整すれば安全に筋トレが可能です。
医者ジムでは、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、痛風、脂質異常症、高血圧、糖尿病、過活動膀胱、IBS（過敏性腸症候群）、ADHD などの疾患に対して、医師が状態を確認しながら運動強度を調整します。

医学的なリスク評価を行ったうえで、

• 避けるべき動き

• 推奨される種目

• 安全な強度設定
  を具体的に提示するため、安心して取り組むことができます。

A. 運動初心者から上級者まで、「安全に・効率的に」成果を出したい人に向いています。
特に以下の方に評価をいただいています：

• 忙しくてジムに通う時間がない

• 医師のサポートのもとで運動を再開したい

• ダイエットを医学的に進めたい

• 持病があり通常のジムが不安

• 正しいフォーム・運動計画を知りたい

• 科学的なトレーニングで無駄を省きたい

• 家でも筋トレしたいが何から始めればよいかわからない

• 運動習慣を定着させたい

オンラインでも医学的根拠に基づくマンツーマン指導が可能です。

A. 医師が安全性を確認したうえで、目的と体力に合わせた完全オーダーメイドのプログラムを作成します。
メニュー例：

筋力トレーニング（自重／ダンベル／バンド）

有酸素運動プラン（脂肪燃焼・持久力向上）

体幹トレーニング

柔軟性・モビリティ改善

腰痛・膝痛の改善トレーニング

生活習慣病改善の運動療法

また、フォーム動画の添削、負荷調整、食事の改善ポイントのアドバイスなど、継続できるよう医師とトレーナーがサポートします。

A. はい。ダイエットプランは、最新の運動生理学・栄養学・予防医学のエビデンスに基づいて設計しています。
具体的には：

• エネルギー収支と代謝の科学的管理

• PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）の最適化

• 筋量を維持しながら脂肪だけを落とす負荷設定

• 脂質の値・血糖値変動を考慮した食事アドバイス

• リバウンドしないための運動習慣づくり

医師が体調・持病・生活環境を踏まえて調整するため、短期的な減量だけでなく長期的な健康改善をめざすプランになっています。