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VRトレーニングで高強度の運動は可能?



VRトレーニングが健康に及ぼす影響に関してのレビューは徐々に出てきており、おおむねバランス感覚や健康・メンタル面に及ぶまで良い影響がありそうです。

(Vázquez et al., PLOS ONE 2018, Quian et al., Int J Environ Res Public Health. 2020)


どの程度の運動強度になるのでしょうか。

私(44歳男性)を被験者として実際に測定してみました。


端末 Meta Quest2 ゲーム LES MILLS BODYCOMBAT 上級コースを使用

計測器具 Polar unite, Garmin fenix6


VRゴーグル内ではかなり激しいことが起きているのですが…


外から見るとこんな感じです。


HRの推移はというと。



こんな感じです。


約14分の運動時間内に、Zone4(運動強度80%-90%)以上の時間が12分、というかほぼ80%以上の運動となりました。


しかも体を動かしてのリズムゲームなので、かなり楽しいです‼


結論

VR利用のエクササイズで十分強度の高い運動を実施可能。

しかも楽しい!

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Komen


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